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Che cos’è e come funziona l’urban fitness, il metodo accelerato di allenamento in palestra

Le lunghe ed estenuanti sedute in palestra potrebbero smettere di diventare un obbligo temuto come il dentista con il contributo dell’innovazione tecnologica, senza la quale non ci sarebbe stato l’urban fitness. Solo 20 minuti di allenamento a settimana per avere gli stessi risultati di 4 sessioni in palestra.

Miracolo possibile grazie alla combinazione tra tecnologia EMS (l’elettrostimolazione muscolare) ed esercizi isometrici e dinamici sotto la guida di personal trainer qualificati. L’urban fitness è nato in Germania per migliorare le prestazioni degli atleti professionisti, ma potrebbe prendere piede in tutte le palestre.

Una sessione di allenamento (certificata dell’Università di Roma Tor Vergata), permette di attivare 300 muscoli e di bruciare fino a 500 calorie, massimizzando i risultati e riducendo al minimo i tempi per ottenerli. Ne abbiamo parlato con Federico Servadio, imprenditore e fondatore di Urban Fitness, catena con 60 centri in franchising in tutto il territorio nazionale e un totale di 9 mila iscritti.

In cosa consiste il vostro metodo di allenamento?

Il nostro metodo si basa sull’abbinamento di tecnologia EMS ed esercizio prevalentemente isometrico, ma anche dinamico, svolto sotto la supervisione di personal trainer specializzati e laureati in Scienze Motorie. Il cliente indossa inizialmente una tuta intima (maglia e pantaloncino) e sopra di essa veste una tuta tecnica professionale con 8 coppie di elettrodi.

Successivamente la tuta professionale viene connessa al dispositivo EMS e da questo momento inizia il training vero e proprio. L’allenamento si può svolgere in 20 minuti con impulso alternato (contrazione e pause) e/o con impulso continuo in base all’obiettivo del cliente.

Quanti e quali programmi è possibile seguire?

Il metodo permette di tonificare i muscoli, aumentarne la potenza, ma anche favorire il dimagrimento e la diminuzione del mal di schiena. Offriamo programmi specifici dedicati al target over 65, al dimagrimento con l’utilizzo di attrezzi innovativi abbinati all’EMS e protocolli studiati appositamente per coloro che praticano sport (tennis, sci, golf, calcio, running).

La collaborazione con l’Università Tor Vergata di Roma e con i migliori professionisti del settore ci permette di sperimentare programmi di allenamento sempre innovativi e di perfezionare i parametri del sistema EMS su ciascun individuo.

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A chi è rivolto questo allenamento? C’è bisogno di una preparazione atletica di base per iniziare?

È ideale per tutti coloro che non vogliono spendere molto tempo in palestra e che desiderano raggiungere in poco tempo risultati visibili. È, quindi, un metodo adatto sia agli sportivi sia a coloro che non svolgono alcuna attività fisica.

Quante volte a settimana ci si può allenare?

Un programma intensivo prevede massimo due allenamenti settimanali a distanza di almeno 72 ore, per permettere al corpo di attivare i meccanismi di supercompensazione. I protocolli di allenamento sono personalizzati in base alle esigenze del singolo e i più richiesti sono Strong Power (tonificazione), Dynamic Weight Loss (dimagrimento), SweetFit (riattivazione muscolare senior) e Posturology (rieducazione funzionale).

Quante sedute sono necessarie per apprezzare i primi risultati?

Grazie alla tecnologia EMS e all’integrazione con altri strumenti o all’attività cardio, si possono ottenere risultati in soli tre mesi (12 sedute di 20 minuti) altrimenti raggiungibili solo dopo un anno di allenamento in palestra. Questo è possibile perché si combina l’esercizio attivo (fitness) con gli stimoli elettrici: in qualsiasi esercizio che comporta una contrazione muscolare, apportiamo un impulso elettrico determinato dall’esterno, così il muscolo sperimenta un impulso extra di tensione, con una frequenza ottimizzata e lo stimolo risulta più efficace.

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Quali risultati e benefici si possono ottenere?

I vantaggi si possono misurare nel corso di 12 sedute fino ad arrivare a una netta riduzione della quantità di grasso e di peso.

I muscoli vengono modellati, la forma del corpo e le zone problematiche risultano tonificate e scolpite. Un’altra conseguenza diretta dell’impulso elettrico che agisce sul muscolo è l’aumento della circolazione sanguigna locale, l’accelerazione degli scambi cellulari e il miglioramento dei tessuti cutanei.

Quante calorie si bruciano per ogni sessione? E quali sono le parti del corpo che è possibile modellare maggiormente?

In 20 minuti di allenamento vengono coinvolti e stimolati 300 muscoli contemporaneamente e si arrivano a bruciare fino a 500 calorie in una singola seduta. Urban Fitness tonifica e definisce i muscoli, fa dimagrire, migliora la circolazione, aiuta a contrastare il mal di schiena e contribuisce anche alla riabilitazione post-trauma.

Il metodo ha delle controindicazioni?

È controindicato nel caso di portatori di un apparato elettronico cardiaco (pacemaker), gravi infezioni, ipertensione, ernie addominali, tubercolosi e malattie tumorali.

Parliamo di costi.

Qual è il prezzo di ciascuna seduta? E in quali centri è possibile allenarsi?

I prezzi partono da 45 euro a seduta fino ad arrivare a 35 euro con l’abbonamento. Abbiamo 60 centri in tutta Italia e ci stiamo espandendo anche sul mercato europeo e asiatico.

Il plus del nostro format è il fattore tempo e la comodità di non dover portare nulla da casa per l’allenamento. Nel centro viene fornito tutto l’occorrente (tuta intima, tuta tecnica e calze antiscivolo), anche per l’eventuale doccia (shampoo, bagnoschiuma, deodorante e asciugamano).

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Da pochi giorni è disponibile nei vostri centri anche la nuova tecnologia D- WALL associata all’EMS.

Di cosa si tratta e cosa dobbiamo aspettarci?

D-WALL è un innovativo specchio digitale integrato all’EMS che coniuga la qualità del movimento al divertimento, con sistema di valutazione funzionale in real time. Questa tecnologia permette di fare una valutazione iniziale circa la postura, agilità, equilibrio e di programmare, di conseguenza, esercizi personalizzati combinati con la tecnologia EMS assicurando il totale controllo del movimento grazie all’ottimizzazione della tecnica esecutiva.

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