venerdì , aprile 19 2019
Home / Colazione in estate: le regole per essere in forma e pieni di energia

Colazione in estate: le regole per essere in forma e pieni di energia

In estate la colazione ha regole ben precise, basate soprattutto sulla leggerezza e sulla digeribilità. È quanto afferma la nutrizionista Valeria Del Balzo sul sito iocominciobene.it. Ecco quali sono i consigli esposti in questo sito e dedicati al pasto più importante… in versione tutta estiva!

Prima regola: mai saltare la prima colazione. Con il caldo, infatti, è fondamentale aumentare la mattina l’apporto di liquidi, onde evitare la disidratazione. Via libera dunque a succhi di frutta, frullati e centrifugati. Ancora, è fondamentale puntare sulla freschezza: meglio preferire latte fresco e yogurt con o senza caffè.

Ma non dimentichiamo i carboidrati, che ci danno l’energia necessaria per affrontare il resto della giornata. Quindi ottimi muesli, cereali integrali, fiocchi di mais. L’ideale è usare come metro di misura 4 o 5 cucchiaiate nel latte o nello yogurt. Oltre ai cereali, ogni tanto si può fare uno sgarro anche più dolce, come nel caso di biscotti, fette biscottate o dolci fatti in casa.

Occhio alla frutta: apporta vitamine, sali minerali, polifenoli, antiossidanti e acqua per tenerci idratati.

E se siamo in hotel e la colazione è a buffet? Non esageriamo: rischieremmo di appesantirci la digestione e il giro vita. Meglio assaggiare una variante al giorno, in modo da non toglierci il gusto della curiosità e della linea.

Se ci troviamo in un posto di mare, la colazione deve essere più digeribile e leggera, mentre in montagna ci si può concedere qualche leccornia in più, ma sempre senza esagerare. Se invece si è in villeggiatura in una città d’arte, spesso si può cadere nella tentazione di darsi al brunch, ossia ad una colazione-pranzo in cui si tende a strafare per la sensazione di aver saltato il pasto della mattina.

In ogni caso, è importantissimo fare colazione in tutta calma, in modo da rilassarsi, monitorare ciò che si sta mangiando e digerire in tranquillità.

Articolo Scelto per Te

Argentario Golf Villas: lusso e design nel cuore della Maremma

Argentario Golf Villas: lusso e design nel cuore della Maremma

Argentario Golf Villas, il lusso è un mix di ecosostenibilità, tecnologia e servizi Ville esclusive …