giovedì , giugno 20 2019
Home / Benessere / Sedentarietà eccessiva: 3 minuti di attività ogni 30 di scrivania per migliorare il nostro benessere
Sedentarietà eccessiva: 3 minuti di attività ogni 30 di scrivania per migliorare il nostro benessere

Sedentarietà eccessiva: 3 minuti di attività ogni 30 di scrivania per migliorare il nostro benessere

L’eccessiva sedentarietà può portare problematiche di varia natura, andando a compromettere il nostro benessere psico-fisico e favorendo l’insorgere di disturbi metabolici (diabete, ipertensione, colesterolo) e malattie cardiovascolari. 
Un metabolismo più lento, l’aumento di peso e l’obesità sono conseguenze frequenti della sedentarietà. Muoversi poco inoltre agevola l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi. 

Secondo un recente studio australiano, pubblicato su Diabetes Care, interrompere la prolungata sedentarietà, tipica di chi lavora negli uffici, con attività anche leggere, come una piccola passeggiata per andare a trovare il vicino di scrivania, aiuterebbe a tenere sotto controllo i valori della glicemia e migliorare quindi la risposta metabolica dopo il pranzo. Secondo questa ricerca bastano 3 minuti di attività ogni circa 30 di scrivania per migliorare notevolmente il nostro benessere.

Chi conduce una vita molto sedentaria dovrebbe fare inoltre attenzione all’alimentazione: consumare frutta e verdura fresca, ricordarsi di bere spesso e preferire i carboidrati integrali, limitando il consumo di cereali bianchi e dolci. Anche la regolarità dei pasti è un aspetto da non sottovalutare: l’ideale è consumare 5 pasti, 3 principali, che non vanno mai saltati, e due spuntini.

È bene ricordare che l’attività fisica costante non solo previene il diabete, ma riduce i trigliceridi, fa aumentare il colesterolo buono riducendo nel complesso l’infiammazione dei tessuti, e risolleva l’umore. Quindi muoviti più che puoi! Certamente sarà necessario procedere in modo graduale, per non affaticare in modo eccessivo il nostro corpo non abituato al movimento, cercando di dedicare una parte del proprio tempo libero ad un po’ di attività sportiva, meglio se all’aria aperta.
 

L’ideale sarebbe scegliere lo sport più affine alla propria indole ed ai propri interessi; e comunque, una bella passeggiata può diventare anche un’ ottima occasione per migliorare la vita sociale. 

Dove acquistare attrezzatura da jogging a Torino:

Sala Sport
Via Onorato Vigliani 164, 10127 Torino 
Telefono: 011 606 3385
 

Grassi Sport
Corso Siracusa, 196 H, 10137 Torino
Telefono: 011 311 4563
 

RUN Atletica Podismo
Corso Unione Sovietica, 339, 10135 Torino TO
Telefono: 011 315 0018

Articolo Scelto per Te

Cortisone il miglior modo per inibire il proprio corpo

Cortisone il miglior modo per inibire il proprio corpo

I farmaci cortisonici sono dei farmaci antinfiammatori utilizzati per trattare numerose malattie ad andamento acuto …